EJECUCIÓN:
Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una mancuerna con las dos manos .Desplaza la mancuerna por detrás de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente Exhala el aire y vuelve a la posición inicial.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Intenta no flexionar los brazos.También se puede efectuar con una barra, agarrando ésta con las dos palmas hacia arriba. Y colocando la espalda contra un banco plano.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:Pectoral Mayor y Dorsal Mayor.
