1.Press banca
2.Press banca inclinado
3.Press banca declinado
4.Press banca con mancuernas
5.Aperturas inclinadas con mancernas
6.Aperturas sobre banco plano
7.Cruces de poleas
8.Press declinado con mancuernas
9.Aperturas a una mano
10.Pectoral contractor
11.Pull-over con mancuerna
12.Press vertical en maquina
13.Cruces entre poleas bajas
14.Apertura declinadas en poleas
15.Dips o fondos en paralelas
16.Flexiones en el suelo
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